na mase

Trochę mam doła w głowie że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie [...]

[...] i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co raz niższym poziomie,odliczam dni do wejscia na mase... ______________________ Podciąganie do brody szerokim chwytem 4x12-8 Ściąganie V do mostka leżąc na ławce skośnej 3x15-10 Ściąganie V do klatki siedząc 3x15-10 [...]

[...] ciele. Udało się osiągnać cel :), i ketoza jest... Jestem płaski jak deska, zajechany jak siodło lucky lucka... i tak dalej %-) Z doświadczenia skromnego wiem że wejście na mase po takiej redu to coś pięknego. Tyle że tym razem nie rzucę się aż tak na jedenie jak rok temu, dodatkowo suplementacje mam dopiętą na ostani guzik,tak samo nad [...]

Ile razy w tygodniu miałbyś/masz treningi? Ja kiedyś trenowałem kick boxing + siłownie gdzie trenowałem mase i siłe.Ponieważ na treningach kick boxingu dużo spalałem tłuszczu i wogóle.A to do treningów na mase nie pasuje dlatego efekty znikome były.Co do rzeźbienia to możesz spróbować ale pamiętaj że jest takie coś jak przetrenowanie.Moim zdaniem [...]

Dzięki za radę czytałem o odżywianiu i o tym FBW. Wydaje mi się to bardziej sensowne niż mój program. Hmm a przy treningu na mase trzeba używać większych obciążeń tak ? Jeśli moje maksimum wyciskania sztangi to 70 kg to jakim obciążeniem powinienem ćwiczyć na mase ? 50 kg ? Zmieniony przez - GuessWho89 w dniu 2010-02-08 11:52:02

Aerobami nie spalisz tłuszczu ze wszystkich partii ciała. Po drugie, i tak musisz zrzucić wode i resztki tłuszczu - które MUSISZ mieć, bo nie można miec non-stop 4-5% tłuszczu w sobie! Po trzecie, wkleiłem tu dwie fotki Keva, gdzie wyrwźnie widac że nie ma takiej rzeźby nawet zbliżonej do startowej, mimo że obie foty sa "tuż" (kilka [...]

[...] sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie wypowiadaj jk racji nie masz:/ [...]

"Najlepsza na masę jest babcia" :-) Ale Ozzy z takimi śniadaniami to i sam sobie da radę widzę :-D

A nie możesz podrzucić mi żądnego tematu o splicie na mase?

Wrzuciłbym, lecz jak po redu miałem 94kg tak teraz mam 106kg, ale już się ogarniam i przestaję cheatować \-) Od poniedziałku wchodzę na masę i ciągnę aż do stycznia

Przypomniałeś mi o koledze który za każdym razem jak je batona to mówi że to na masę. Dobrze że ogarnąłeś się. Teraz trzymaj fason i rośnij :).

Yo, progres niewątpliwie fajny i szacun za niego a teraz kilkanaście uwag z mojej strony :p Mówisz, że od czerwca chcesz wejść na masę, ale jednocześnie zaznaczasz, że chciałbyś uwidocznić brzuch i hmm to się nie zgra, nie da rady. Nie wiem na ile aktualne są zdjęcia które udostępniłeś, ale na pewno nie jest to 9% bf odsyłam możesz sobie looknac [...]

[...] ,,POCZYTAJ TROCHE,, wiem już co jest nie tak,ale moglibyście mi odpowiedzieć na pare pytań odnośnie wskazówek quazara?? OTO ONE: czy jecie biały chleb przy diecie na mase??-quazar mówi że nie można go nawet dotykać, czy jecie bułki,chałki,itp. pieczywo??? według quazara w diecie na mase nie może tego być.a u was jak jest?? co z tym [...]

czy jecie biały chleb przy diecie na mase??-quazar mówi że nie można go nawet dotykać, // nie jem w ogole bo ma malo witamin i mineralow a co najwazniejsze duzy poziom ig czyli dostarcza sily na krocej czy jecie bułki,chałki,itp. pieczywo??? według quazara w diecie na mase nie może tego być.a u was jak jest?? // jak wyzej - biale pieczywo nie jest [...]

1)ten sklep jest pod adresem www.kulturystyka.tv i jest w 100% pewny 2)oba suplementy sa antykatabolikami,ale MHB przy diecie redukcyjnej ma znaczny wpływ na spalanie tłuszczu. 3 i 4)gotuj je z warzywami i dodawaj przyprawy,to powinno je urozmaicić,w dni,kiedy nie ćwiczysz z ciężarami,rób aeroby. 5)białko po treningu razem z węglowodanami(ryż albo [...]

[...] silce (cwicze na dosc duzej w dosc duzym miescie) dominuja 2 i 4. drugi to mezomorficy - jedza byle co, tylko duzo - w tym duzo ryzu i bananow, bo slyszeli ze to dobre na mase, nabialu - bo skoro to biale, to pewnie ma bialko, a czytali, ze bialko jest dobre, jajek - no bo jajko ma bialko, wiadomo, widac przeciez. odzywki typu gainer czy [...]

a wiesz, że to o której się kładziesz spać ma ogromny wpływ na to jak funkcjonujesz? i też na masę ciała/apetyt/nadmiar wody.

pamietajcie, ze koktajl na mase bez diety na mase na wiele sie nie zda

Witam. Treningiem obwodowym czy kompleksem sztangowym masy nie zrobisz. Żeby robić masę potrzebny jest trening na masę. Weź dowolny prosty zestaw FBW - będzie najbardziej odpowiedni. Wywal do śmieci soje i wszelkie jej przetwory! Po co Ci fitoestrogeny?

okey, to jedziemy. ja potrzebuje planu na mase. poniewaz przez iles tam miesiecy trenowalem tylko sile. sila poszla nawet fajnie. ponad 2 miesiace jednym planem i 3kg w gore. teraz dopiero masa zaczela isc troche... ale ja potrzebuje wiecej masy. wiec postanowilem jakis plan na mase zaltwic... teraz nie wiem jak trenowac. czy mam trenowac spliten [...]